[...] 18 lat 182cm wzrostu i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy czy tam [...]
[...] na konferencji i ogłosić przyszłe występy Koreańczyka w Pride. Tae-Hyun, 20 lipca, ogłosił, że ma zamiar zakończyć karierę Ssireum i że ma zamiar powrócić do normalnego życia, a także, być może, spełnić swoje marzenie o zostaniu nauczycielem (trenerem). Teraz jednak wszystko wskazuje na to, że to nie koniec 'wojowniczych' występów Koreańczyka...
Cześć i czołem! Najpierw trochę informacji: Waga - 75,2kg Wzrost - 177cm Procent zatłuszczenia - ok.20% Gdy zaczynałem trening na masę jadłem wszystko i prawie bez przerwy - Mięśnie urosły w dość szybkim tempie, jednak zebrało się trochę tłuszczu. Tak, więc po przeczytaniu kilku tematów oraz wzięciu wskazówek do serca ułożyłem odpowiednią dietę na [...]
Siema. Mam 18 lat, i zaledwie 33 cm w bicepsie, a w przedramieniu 27.5 na napince oczywiście wszystko. Chciałbym zwiększyć obwody w ramionach czy trening armwrestlera będzie dobry? Bo słyszałem, że przez takie treningi przedramiona rosną jak na drożdżach, bo to trening stricte pod te mięśnie. Jak to jest? Oczywiście zakładając, że jadłbym [...]
[...] WAGA: 90 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 8/9lat . DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dużo i dobrze okołookoło 5tyś kcal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Biłem wszystko prucz nandro TRENING:split 5razy w tyg CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku [...]
[...] tauryne, ktora wspomaga ich regeneracje i koncentracje umyslowa. Lubie trenowac i gdy widze postepy, ktore robie cieszy mnie to. Jednak ostatnimi czasy przestalo mnie to wszystko bawic. Teraz moje pytanie czy moze byc to wywolane przetrenowaniem? Jesli tak, prosze powiedziec mi ile i czy calkowicie powinienem odpoczywac, czy jakis lightowy [...]
[...] kreta. pol godz. po treningu gainer, a godzine po treningu bialko. jednoczesnie jadlem duzo ale w malych ilosciach,bo lepiej wchlania sie wtedy bialko i weglowodany:jadlem wszystko,w niczym nie wybrzydzalem. w dni beztreningowe to samo. cwiczylem 3x w tygodniu po 1 godz. jesli chodzi o kreta to megaefekty sa s sokiem winogronowym zmieszanym z [...]
[...] lat temu ostatni 7 miesiecy temu 100tab dlugi czas stosuje odzywki roznego rodzaju SARM zma bialka amino itd obecnie juz tak sie zatrzymal ze nic mu nie idzie masa sila wszystko w miejscu zmienial trening suple zdecydowal sie na juice co mamy 10deki 10 tesca irana 24 tabsy clomidu pytanie brzmi czy mpozna dac sustanon na poczatku z deka np. [...]
[...] raz robie taki konkretniejszy i zastanawiam sie czy to zaslaba regeneracja,chociaz ostatnio spie juz prawie normalnie czy za malo dawki jak na moja wage ale mimo wszystko ruszylo sie 3-4 kilo i zastoj ,mimo ze dawki co raz wieksze. Tydz,deka,prolo,meta,cetabon 1 200 2 200 3 200 4 200 -200 5 200 -300 6 200 -300 -15 7 [...]
[...] je stosować czy może delikatna zmiana?? Dlatego CP, gdyż po pierwsze są 3 w promocji, a po drugie, myślę, że nie ma sensu kupować lepszych stacków, do stosowania tylko rano. PS. Jak kupię wszystko teraz, to nie zbryli się to do ostatniego cyklu jak nie będę otwierał?? Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-08-10 19:03:47
[...] poniedziałek:klata,biceps+brzuch wtorek:plecy,triceps+brzuch środa:wolne czwartek:klata,nogi+brzuch piątek:barki,łapa cała+brzuch weekend:wolne 3 ćwiczenia po 3 serie na wszystko Waże:78-80kg waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata suple:nitrobolon2,białko wpc łowickie dieta:średnio nie trzymam diety ale jem twarogi i uzupełniam diete [...]
Witajcie, Płeć - Mężczyzna wiek - 15lat waga - 69 wzrost - 172cm staż treningowy - Pół roku. inne sporty - Zaczynam od grudnia najprawdopodobniej MMA/K1 Dostęp do sprzętu - Wszystko co potrzebne Dieta - Staram sie przesterzegac 10 wskazowek zywieniowych. Przeciw wskazania medyczne - brak zażywane suplementy - Kreatyna MegaCaps 1250 (Mono) [...]
Witam moim celem jest masa. Oczywiście micha wszystko jest . Poniedziałek ---------------------------------- -NOGI Przysiady z sztangą na barkach 3s -PLECY Podciąganie się na drążku szeroko 3s -KLATA Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -Barki Wyciskanie sztangi z klatki 3s -TRICEPS Pompki odwrotne 2s -BICEPS Wyciskanie z sztangą na stojaka 2s [...]
Witam mam dwa flakony propa z unichemu i wszystko było by okej gdyby były takie same ale nie są są z jednego źródła więc to dziwne. wrzucam fote jednego z nich, kiepska jakość ale mam ciulaty fon. różnica polega na wybiciu daty ważności na tej jak widac jest czerwony drukowany napis, a na tej drugiej czarny cienki, taki maszynowy a takze jest [...]
[...] o wygląd i kształtowanie sylwetek stało się prawdziwą obsesją. Niestety, ich mania graniczy już z chorobą. Twórcy filmu starają się zrozumieć, czemu nastolatkowie robią wszystko, by zniekształcić naturalne rozmiary swego ciała. Dowiadujemy się, co o ich pasji sądzą najbliżsi i przyjaciele. W programie przedstawione zostaje bowiem codzienne [...]
[...] czasu po przebudzeniu. Jem regularnie, co 2-3 godziny, ale wieczorem, pomimo kolacji o ok.19.-20., już po 21. odczuwam lekkie ssanie i głód. Aby temu zaradzić jem ok. 21.30 drugą kolację "białkową" np. 70g sera białego, ale już pół godziny potem znów odczówam lekkie ssanie. Czy jest wszystko ok ??? Zasypiam ok.23-24. i śpię 8-9 godzin.
[...] i nadgarstek tak jak by sie wygial, zaczal bolec na tyle ze nie potrafilem juz zrobic ostatnich powtorzen. zrobilem sobie przerwe od silowni poki nie przestanie bolec i wszystko bylo okej. teraz miaalem dwu tygodniowa przerwe od silowni i zaczal mnie znowu bolec, boli tak ze nie potrafie zgiac dloni. odziwo nie jest spuchniety. z racji ze [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 PYTANIE: witam jak brac odblok po cyklu: 1-5 prop 150mg e2d 1-10 tri-tren 150mg e4d 1-12 bold 400mg ew 3-15 cypio 250mg e4d aktualnie mam zakupione 15000ui hcg i 24tab clom, cos jeszcze do tego dokupic? bo za 3tyg wyjezdzam za granice i wole miec ze soba wszystko co potrzebne
[...] alaniny, ale np część osób poleca stacki kreatynowy typu nitrobolon II. I teraz mam do was pytanie, jakie połączenie polecacie. Niestety nie mam tyle pieniędzy żeby kupić wszystko tzn. mono/bete/nitro, bo jeszcze do tego kupuje zwykłą odżywkę białkową. Jak myślicie - lepsze efekty będą przy zestawie beta + nitrobolon II czy może beta + mono? [...]
Jutro tj. 8 maja 2004 odbędzie sie pokaz Strongman w wykonaniu Tyberiusza Kowalczyka.. Oprócz tego będzie można poskakać z "bandzi" całkowicie za darmo, odbedzie sie tez wybór najsilniejszego Głogowianina i Głogowianki podobno ma być wyciskanie sztangi 50kg a chętni będą mogli sie zmierzyć z prawdziwą oponą z którą walczą strongmeni czyli w [...]
